Sorg är en naturlig reaktion på förlust.
Den kan påverka känslor, tankar, kroppen och hur du
fungerar i vardagen.
Alla sörjer olika och det finns inget rätt eller fel sätt att känna.
Sorg uppstår när något viktigt i livet förändras eller försvinner. Ofta förknippas sorg med dödsfall, men sorg kan också uppstå vid separationer, sjukdom, förlorad trygghet eller andra stora livsförändringar.
Sorgen kan komma direkt eller långt senare, och den kan förändras över tid. Även efter lång tid är det möjligt att bearbeta sorg och hitta sätt att leva vidare med den.
Dödsfall av närstående
Skilsmässa eller separation
Relationskonflikter
Sjukdom eller psykisk ohälsa
Barnlöshet, missfall eller abort
Traumatiska händelser
Förlust av arbete eller ekonomisk trygghet
Stora livsförändringar, livsomvälvande händelser.
Sorg kan visa sig på många olika sätt. Reaktionerna är individuella och kan variera över tid – även hos samma person.
Nedstämdhet och förtvivlan
Saknad och längtan
Ilska eller irritation
Skuld eller ånger
Oro och ångest
Känsla av tomhet eller meningslöshet
Koncentrationssvårigheter
Overklighetskänslor
Ältande tankar
Förnekelse
Drömmar eller starka minnesbilder
Trötthet och energibrist
Sömnsvårigheter
Spänningar och värk
Andfåddhet eller tryck över bröstet
Ökad infektionskänslighet
Tillbakadragande från andra
Rastlöshet eller överaktivitet
Undvikande av platser eller situationer
Behov av kontroll eller struktur
Sorgen är sällan konstant. Känslor och reaktioner kan växla snabbt – från stark saknad till perioder av avstängdhet eller lugn. Det är vanligt att pendla mellan att vara starkt upptagen av förlusten och att tillfälligt kunna fokusera på vardagen.
Sorg kan påverka hur du fungerar i vardagen. Många upplever trötthet, minskad koncentration och svårigheter att fatta beslut. Det kan bli svårare att arbeta, studera eller ta hand om praktiska saker under en period.
Sorg aktiverar kroppens stressystem. Förhöjda stresshormoner kan påverka sömn, immunförsvar och återhämtning. Därför kan sorg ibland påminna om depression – men sorg är inte en sjukdom.
Nej. Alla sörjer olika. Hur sorgen upplevs påverkas av relationen till den som har dött, om dödsfallet var väntat eller plötsligt, samt av personliga erfarenheter och stöd från omgivningen.
Sorgen försvinner inte men den förändras. Med tiden kan du hitta sätt att leva vidare med sorgen och skapa en ny vardag. Det innebär inte att du glömmer utan att du lär dig att leva med det som har hänt.
Tänk dig att långsamt få tillbaka fotfästet i vardagen.
Att känna mer klarhet i tankarna, trygghet i det som behöver göras och tillit till att du tar ett steg i taget – i din egen takt.
Jag finns här för att gå bredvid dig – när det känns rörigt, tungt eller oöverskådligt.
